冷え性を改善するには

冷え性に効果的な食べ物ってある?

冷え性に効果的な食べ物

仕事にプライベートに忙しくてコンビニや外食メインであまり栄養を考えていない食事をとっている方も多いのではないでしょうか。毎日の食べ物が身体を作りますので、冷え性を改善するには食事も大事ですね。

 

食材には体を冷やすものと温めるものがあるので温める食材を積極的に食べましょう。体を温める食ベ物かどうかを見極める方法はいくつかありますね。まずは、育っている場所です。地上に育つものは冷やすものが多く、地下に育つものは温める食材が多いです。

 

じゃがいも、しょうが、ごぼう、人参など地下にできるものは体を温める食材です。トマトやきゅうりは地上に育つ食材で体を冷やしやすいです。サラダを食べる女性は多いと思いますが、サラダは体を冷やす野菜が使われていることが多いので注意が必要です。体を温める野菜を温野菜にして食べるとより体を温めやすいですよ。

 

ほかには寒い季節や寒い地方で育つものも温める効果が高い食材が多いです。多くの女性が好んで飲んでいるコーヒーも熱帯地方が原産で体を冷やす効果が高いので注意が必要です。カフェインには利尿作用もあり、体の水分が減ることで冷えを感じやすくなります。

 

スナック菓子やインスタント食品に多く含まれる合成甘味料や食品添加物は血流を悪化させて体を冷やしやすくするのでなるべく控えたほうがいいですね。

 

急に食生活を変えるのは大変だと思うので少しずつ改善していきましょう。

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