冷え性を改善するには

冷え性の原因とは

冷え性の原因とは

冷え性に悩んでいるのは女性の方が多いですよね。男性と女性の違いも冷え性の原因を知る上では重要と言われています。

 

男性と女性で大きな違いが筋肉の量です。筋肉は熱の生産に重要と言われています。女性は筋肉量が男性より少ないので熱を十分に作ることができずに身体が冷えやすいです。筋肉が少ないと基礎代謝も悪くなるので熱が発生しにくくなります。その結果、基礎体温が男性よりも低くなりやすく、慢性的な冷えを感じやすくなってしまいます。

 

また運動不足の女性は多いですが、運動不足だと血流が悪くなりやすいですね。全身の血行が悪くなると熱を効率よく運ぶことができなくなり、身体の末端にある手足の指の先に冷えを感じやすくなります。

 

ほかにはダイエットも原因になりやすいです。女性であれば体重は気になりますし、ダイエットしたことありますよね。極端な食事制限をしたりすると体内で熱を生み出すために必要な栄養素が不足して冷えを感じやすくなってしまいますよ。

 

女性の場合、生理でホルモンバランスが乱れるときも冷え性になりやすいです。過剰なストレスや睡眠不足の状態もホルモンバランスが乱れやすくなって冷え性になりやすいですね。

 

あとはファッションで薄着になると熱を発散させて冷えを感じやすくなります。男性と比べて体質や生活習慣的に冷え性になりやすいので気をつけたいですね。

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