冷え性を改善するには

冷え性の改善にヨガも効果的だよ

冷え性の改善にヨガが効果的

ヨガは健康と美容にいいということでモデルさんや芸能人の方もやっている方が多いですよね。誰でも自宅で簡単にできて、体のいろんなところを動かすので冷え性にもいいと注目されています。

 

ヨガが冷え性にいい理由はいろいろありますが、呼吸を意識する効果も高いと言われていますね。深く呼吸することで肺もしっかり活動するので血行が良くなると言われています。

 

日常生活は緊張したり、忙しくて呼吸が浅くなりがちですよね。また、ストレスを抱え自律神経が乱れてしまうと血管の収縮から血流が悪くなり、手足に熱がいきづらくなり冷え性になりやすいです。そうしたときに呼吸を深くすると精神的にもリラックスし、自律神経も安定し、血流の改善につながります。

 

ヨガはちょっと変わったポーズもあり、普段使わない筋肉を動かすために筋肉を強化できます。筋力が不足するとそれだけ熱が発生しづらくなり、体を冷やしやすいので、ヨガで体を使うことで体のいろんな筋肉を刺激して強化できます。

 

今流行のインナーマッスルを強化できるので、体の内側から体を温めることができます。難しいポーズもありますけど、ポーズはあまり最初か気にしないほうがよくて呼吸とか集中力をもって行うのが大事ですよ。教室に通うのもいいですが、自宅でも簡単にできますので、まずは自宅でやってみましょうね。

page top