冷え性を改善するには

冷え性の改善方法ってある?

冷え性の改善方法

多くの女性が冷え性に悩んでいるということで改善方法もいろんな方法が提案されていますね。根本的に冷えを改善するには生活習慣を改めて体質改善するのが大事です。

 

まず大事なのが食事ですね。女性の方で冷え性に悩んでいる方でも気がつかないうちに身体を冷やす食べ物を食べてしまっている方も多いです。コーヒーを毎日飲んでいる女性も多いと思いますが、コーヒーも身体を冷やす飲み物と言われています。砂糖をいれたり、飲みすぎると利尿作用で熱が奪われやすいので気をつけましょうね。

 

色が濃い食材や寒い地方の人が好む食材は身体を温める作用が高いのでこうした食材を積極的に摂るのも有効ですね。しょうが、ねぎ、根菜類、かぼちゃなど身体を温める食材を意識して食べましょう。

 

運動も大事です。女性の場合、男性よりも脂肪が多くなりやすいですが、脂肪は熱を発生させないので、脂肪を筋肉にして熱を発生させるようにすると代謝がよくなって体温もあがりやすいです。

 

特に足は、筋肉量が多いですし、ふくらはぎは第二の心臓といわれていて血流の改善に重要な働きをするのでしっかり鍛えたいですね。スクワットをやると効率よく鍛えられて血流もよくなり冷えを改善しやすいですよ。

 

あとは睡眠をしっかりとり、ストレスを溜め込まないようにしましょう。食事、運動、睡眠、ストレスケアで体質を改善して、冷え性を撃退しましょうね。

 

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