冷え性を改善するには

冷え性を予防する効果的な方法ってある?

冷え性を予防する効果的な方法

冷え性はツライだけじゃなくて、美容とか健康にもよくないですし、なんとか予防したいですよね。重ね着をしたり、カイロや暖房器具で温める方法もありますが、職場だと環境を自分中心に変えることができないですし、難しいところです。

 

冷え性の予防のためには外から温める以外にも、体の中から熱を発生させるように体質を改善していくのも大事ですね。男性よりも脂肪がつきやすい女性ですが、皮下脂肪は冷たくなると温まりにくいのでなるべく脂肪を減らして筋肉をつけたほうがいいといわれています。

 

筋肉が少ないと冷え性になりやすいので、冷え性を予防するためにも筋肉があったほうがいいですよ。筋肉をつけることで基礎代謝がアップして痩せやすい体質になりますし、メリットも大きいです。

 

基礎代謝をアップさせて熱を作り出せるようになったら、あとはこの熱を効率よく全身に行き渡らせるのが大事ですね。ここで大事なポイントが血行を良くするということです。血行がよくなることで効率よく熱が運ばれていき、体が温まります。手足や指の先が冷える方は、血行が悪く熱が行き届いていないことが原因になっていることが多いので、血行を良くするのが大事ですよ。

 

暖房器具とかで外から温めるだけでは冷え性の予防は難しいので体質改善をして体の内側から熱を発生させて体温を上げるようにしましょうね。

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