冷え性を改善するには

冷え性を本気で治すには?

冷え性を本気で治すには?

冷え性はツライですし、本気で治したいと考える方も多いはず。冷えはいろんな病気も起こしますし、本気で治すには体質改善が重要ですね。体質改善のポイントはいくつもありますが、特に重要なのが運動、食生活、ストレスですね。

 

まず、運動ですが、これは女性の場合、とくに大事ですね。もともと男性と比較して女性は脂肪が多いですが、脂肪が多いといくら外から温めようとしても温まりにくいです。

 

運動してある程度の筋肉をつけて体のなかから熱を発生させることが重要ですね。運動することで心肺機能を高められ、血流もよくなって熱が体に行き渡りやすくなるので、末端冷え性の改善にも効果的です。

 

次に食生活ですね。体を冷やす食材や添加物、保存料が多い食品を控えるようにしましょう。チョコレートやスナック菓子など甘いものが好きな女性も多いですが、こうした食品のとりすぎは血流の悪化につながります。

 

体を温めて血流を良くする野菜や食材を積極的に摂取するのが大事ですね。また、水分不足も血行の悪化につながるので注意しましょう。水分補給の際は冷たい飲み物はなるべく避けて常温の飲み物を飲んだほうが体を冷やさないのでいいですよ。

 

あとはストレスですね。ストレスは自分でも気がついていない内に蓄積していることもあるので意識的に解消するのが大事です。体を動かしたり、趣味や友達とのおしゃべりとか好きなことでこまめに発散させていきましょう。

 

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