冷え性を改善するには

冷え性を解消するおすすめの運動方法ってある?


冷え性は女性にとって大敵です。いろんな病気を起こしますし、なんとかしたいところですよね。冷えを改善するには運動が特に大事といわれています。ただ、運動したほうがいいといわれても何をすればいいか分からないですよね。

 

運動するからには手軽にできて効率がいい運動がいいですよね。そこでおすすめなのがスクワットです。スクワットは誰もがやったことがある運動で、幅広い世代で行われていますよね。高齢者の間でも効率がよくて安全ということで積極的に取り入れられています。

 

下半身は筋肉の量も多いのでここを重点的に鍛えることで体温が上がりやすく、代謝も良くなります。ふくらはぎは第二の心臓と言われていて、血流の改善にも役立ちます。

 

スクワットは奥が深く、正しいフォームで行わないと効率が悪く腰を痛めやすいです。ネット上にも正しいスクワットフォームの情報があるのでそうしたものを参考にして行いましょう。

 

スクワットをすると足が太くなるのではと心配する女性もいますが、心配いりません。正しい行い方を身に付ければ、O脚の改善や足がスッキリと見えます。

 

あとは有酸素運動もおすすめですね。心肺機能を向上させることで全身の血行もよくなります。ウォーキング、スイミング、サイクリングなど興味のある方法を取り入れましょうね。

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