冷え性を改善するには

効果的な冷え性対策とは

効果的な冷え性対策とは

冷え性対策には、即効性があってすぐに温まるものと冷えを根本的に改善するものがありますよね。どっちがいいかといえば、やっぱり根本的に解決できたほうがいいですよね。

 

根本的に解決するために大事なのが運動と食事ですね。現代社会はいろんなものが便利になって慢性的な運動不足になりやすいと言われています。女性の場合、男性よりも脂肪がつきやすく、熱を発生させる筋肉も少ないので体温も下がりやすいです。

 

運動不足で脂肪が増えて体重が増えると多くの女性がダイエットをしますが、その際に運動をするのではなく食事制限をする方が多いですよね。食事制限をしてしまうと栄養が偏って余計に筋肉量が減って冷えを起こしやすくなるという悪循環になりやすいです。

 

毎日の食事も大事ですね。食生活が乱れている女性は多いですが、栄養が偏ったり、甘いものや間食が多いと血流が悪化しやすく、熱が体の先に運ばれないので、足の指や手の指先が冷たくなる末端冷え性になりやすいです。インスタント食品に多く含まれる添加物も血流を悪化させやすくして冷えの悪化につながるので、頻繁に食べている方は注意が必要ですね。

 

体を温める効果が期待できるしょうがや人参、ごぼう、かぼちゃなどの野菜をしっかりと食べて、栄養バランスも考えて食事をするようにしましょう。

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