冷え性を改善するには

足の冷え性に効果的な対策ってある?

足の冷え性に効果的な対策

足の指先が冷えすぎて感覚がなくなったり、冷たくて痛いので眠れないこともありますよね。足は体のなかでも特に冷えやすく、温まりにくい部分ですので対策としては冷える前に温めるのが大事ですね。

 

厚めで保温性の高い靴下をはいたり、カイロを使って温めるのが効果的ですね。ただ、靴下を重ねてはいたり、締め付けがつよいものだと血流が悪くなって余計に冷えやすくなるので気をつけましょう。足は放熱して汗をかきやすく蒸れやすい部分です。汗で濡れた靴下をはいていると冷やしてしまうのでこの点も注意しましょうね。

 

寒いからといって動かさないと余計に冷えがひどくなるので意識して動かすようにしましょう。足首をぐるぐる回してみたり、かかとあげ運動をしたり、足の指を曲げたり伸ばしたりして動かすと血流もよくなって冷えも改善しやすいですよ。

 

あまりカイロとか暖房器具に当たったりして外側から温めることばかり繰り返していると内側から熱が出にくくなって根本的な解決が遠のいてしまうので注意が必要です。なるべく内側から熱が作られるようにしましょうね。

 

具体的には筋トレして足を鍛えたり、食生活を見直して血行を良くするのが有効です。また、マッサージをしたり、ウォーキング、ストレッチとかで体を動かすのも冷え性に効果的です。少しずつできることから始めていきましょうね。

 

 

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