冷え性を改善するには

運動不足が冷え性を引き起こすよ

運動不足が冷え性を引き起こす

つらい冷え性をなんとかしたい方は運動をしっかりしたほうがいいですよ。一番効果的な冷えの改善方法は運動することだという専門家は多いですし、美容と健康のためにも運動はしたほうがいいですね。

 

運動不足による筋肉量の低下や血流の悪化が冷えを起こしやすくしています。筋肉量が低下すると熱を発生しにくくなり、血流の悪化によって熱が体にめぐりにくくなってしまいます。

 

運動をすることで体温があがり、心拍数も上がって心臓の鼓動が強くなり、血液を強力に押し出すことで血行が良くなります。こうした運動を繰り返すことで毛細血管も鍛えられて血流が改善しやすくなり、手や足の指先まで血が巡りやすくなり、末端冷え性の改善にもつながります。

 

冷えを改善する運動としては、ウォーキングなど有酸素運動がいいですね。空気をしっかりと吸い込んで肺の活動を増やすことで全身の血行がよくなります。また、筋肉の70%は下半身についているといわれていて、下半身を鍛えるのにもウォーキングは最適ですね。

 

あとはスクワットも短時間で効果的に下半身を鍛えるのに有効ですね。スクワットは正しい方法で行えば、足もすらっと見えて美脚になれますし、メリットは多いですね。あとはストレッチやヨガも有効です。全身を動かすことで血流が良くなって冷えも改善していきますよ。

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